Bí quyết lấy dáng sau sinh của Anna
Chưa bao giờ nghĩ sẽ mặc lại được size quần 34 thay vì lúc sinh xong là mặc size 38 ? mà quần 34 là vẫn còn rộng nên phải mang thêm belt để đỡ bị tụt ? mình cứ hay nói đi nói lại 1 điều là chẳng có gì là dễ dàng đạt được nếu ko nỗ lực phấn đấu, kể cả việc lấy lại vóc dáng. Nếu bạn dư dả và ko sợ đau thì cách nhanh nhất là đi làm lại bụng 😄 nhưng mình hơi hèn nên thôi đành tốn thời gian gần 2 năm để đạt được điều này. Và chắc chắn nếu sinh xong bạn thứ 2 sẽ làm bụng nếu lúc đó đủ quyết tâm 😂 còn giờ thì quay lại vấn đề mình đã làm gì để tìm lại vòng eo đã mất ? vẫn là bí quyết cũ: TỰ GIÁC 😂😂
Cái này ngắn gọn mà khó thực hiện nhất. Hãy tạo thành 1 thời khoá biểu và bắt buộc phải thực hiện nó mỗi ngày nhé các mẹ. Ví dụ sáng đưa con đi học xong thì các mẹ tập 10ph, tối nấu nướng con cái ăn uống xong thì lại tập 10ph nè. Còn nếu đi làm thì lại càng dễ, mang đồ tập lên cty :))) ở cty có phòng sinh hoạt chung thì cứ mua sẵn cái thảm tập để đó luôn, trưa leo lên đó tập 15ph :))) ngày xưa đi làm thì mình hay tập sau giờ làm 30ph rồi mới về.
Và bài tập hiện giờ thì trên mạng có rất nhiều. Mình thì thích đốt mỡ bụng và chân nên sẽ theo các bài tập về abs, slim leg, squat và plank.
Có 2 người hiện tại mình đang follow để tập là:
Kayla _itsines (instagram) https://instagram.com/kayla_itsines?igshid=ho87uy4jvylp
Emi Wong (youtube) https://www.youtube.com/c/EmiWong .
Trong đó Kayla thì thiên về các bài HIIT, Cardio và full body workout cường độ cao, nếu các mẹ đủ sức theo thì kết quả sẽ nhanh đạt được lắm đó.
Còn Emi wong thì nhẹ nhàng tình cảm hơn 😋 nhưng ko có nghĩa là dễ dàng nhé. Nếu tập xong mà chả thấy mệt hay đau 1 vài hôm thì có nghĩa là tập chưa đúng, sai tư thế hoặc chưa đủ đô.
Và điều chú ý nữa là tập luyện thì đi đôi với stretch giãn cơ để tránh bị đau nhức các vùng như cổ, vai, thắt lưng nha. Như mình thì cứ tập xong là stretch nhẹ, rồi cứ 5 hôm là 1 buổi stretch kĩ. Bài stretch thì các mẹ tập theo bài của Emi Wong là mình thấy oki rồi đấy. Link bài stretch đây nhé : https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
Cuối cùng là tập luyện chỉ chiếm 30%, còn lại là do ăn uống ☺️ các mẹ muốn đẹp thì phải chịu khó giảm tinh bột và nếu ăn được kiểu eat clean thì quá tuyệt rồi. Mình thì ko cắt hẳn đc nên mỗi bữa chỉ ăn 1/3 chén cơm, còn lại là rau và thịt cá các kiểu. Giảm ăn mỡ và tăng cường trái cây rau củ ép. Đừng quên uống mỗi ngày 2l nước nha , nếu thực hiện được là sau 4 tuần là thấy hiệu quả và đặc biệt da mặt đẹp hẳn ra đó ☺️
